Saat berlibur di belahan bumi utara peralatan untuk musim ski lutut peralatan klinik untuk longsoran salji daripada Pemain ski akan menumpuk di pintu mereka! Mari kita lihat alasan mengapa.
Pertama, ketinggian. Bahkan di bandar-bandar di dasar cerun mungkin diperlukan waktu beberapa hari untuk menyesuaikan diri dengan ketinggian. Pernah bangun pada pagi pertama anda untuk menemukan mata bengkak? Tekanan atmosfera yang rendah lolos cecair keluar daripada pembuluh darah dan masuk ke rangkaian. Namun Pemain ski liburan sering ras straight ke lereng, di mana tekanan bahkan lebih rendah dan oksigen dalam bekalan lebih pendek.
Next memuat dehidrasi. Fluida melarikan diri ke dalam jaringan tubuh kerana tekanan atmosfera yang rendah ini daun pembuluh darah mengalami dehidrasi. Bahkan sangat udara yang anda hirup adalah sebagai kerpasan kering mengisap cairan keluar daripada atmosfera. Dehidrasi boleh menurunkan tekanan darah, jadi sekarang otak sedang digalakkan dengan darah pada tekanan yang lebih rendah dan mengandungi kurang oksigen. Hal ini dapat menunjukkan sebagai fa ringantigue, sedikit pusing dan sesak napas ringan. Sangat mudah untuk hanya menempatkan ini kepada menguatkan latihan, dan memutuskan untuk mampir di bahagian atas dan panas dengan merenungkan segelas wain. Ups, alkohol di atas oksigen-kebuluran? Tidak baik untuk kepala, tapi tidak baik untuk otot kaki baik.
Jadi, mari kita lihat pada otot. Seberapa sering anda melewatkan enam jam sehari dengan lutut ditekuk lima darjah? Nah, anda lakukan ketika anda bermain ski. Paha depan dan paha belakang otot working lembur, menggunakan bahan bakar yang disimpan mereka dan selanjutnya dikompromikan oleh tekanan darah rendah dan oksigen defisit.! br!! br! Sekarang pindahkan ke ski bindings. Mereka yang menyewa ski biasanya keuntungan daripada kakitangan ahli menyesuaikan binding sesuai dengan ketinggian dan pengalaman pemain ski. Orang dengan ski mereka sendiri dapat menyesuaikan binding sendiri, dan pastikan bahawa mereka baik dan ketat sehingga ski tidak lepas dengan setiap kemalangan. Bindings dimaksudkan untuk datang lepas ketika anda cruam, untuk menyimpan stres torsi yang diterapkan pada lutut bukan!! br!! br! Terkini salji. Jika hanya satu yang bisa menjamin setiap liburan akan diberkati dengan salji baik. Dengan hanya satu minggu libur, itu terlalu buruk jika salji tidak optimum dan pelancong mempunyai sedikit pilihan tapi untuk keluar ada di lereng tetap.
Sekarang kita mempunyai penuh resep untuk bencana ligamentum cruciatum dalam lutut . Tdk salji dengan banyak bit untuk menjerat ski di. Tight binding ke ensure bahawa torsi daripada ski bengkok dipindahkan langsung dari binding ke cruciatum ligamen dalam lutut. Berkompromi otot paha depan dan paha belakang tidak mampu melindungi cruciates. Tiba-tiba keras CRACK! Sana pergi cruciatum ligamentum anterior dan ada sisa pergi bercuti!
Saran saya adalah ini. Jika anda ingin menikmati musim ski buku ke lebih dari seminggu. Buku ke gim tempatan selama beberapa sesi di bawah kawalan sebelum anda berangkat pada yliburan kita. Kemudian menghabiskan beberapa hari acclimatising di cerun yang lebih rendah dan menikmati wain merenungkan anda di sana sementara tubuh anda rehydrates dan tekanan darah anda disesuaikan untuk mengkompensasi tekanan oksigen rendah. Lutut akan sangat berterima kasih dan orang klinik lutut kembali ke rumah akan hanya perlu menetap semula dan menunggu musim sepak bola!
Backpacking memerlukan anda membawa semua barang-barang penting sebelum meneruskan perjalanan. Anda tidak ingin menjadi terancam selama perjalanan anda, kan? Jika anda ingin mengelakkan kemalangan dan masalah-masalah sebanyak mungkin selama perjalanan anda, anda harus pak segala macam hal-hal seperti peta dan kompas, tenda, beg tidur, air, korek api dan mungkin beberapa makanan kaleng untuk pengembaraan anda. Anda harus membawa perlengkapan pertolongan pertama juga.
Gigi ini sangat banyak, aku tahu. Membawa sebuah beban yangterlalu berat mungkin akan menimbulkan masalah bagi anda saat melakukan perjalanan. Membawa beban berat akan membuat petualangan backpacking kurang menyenangkan dan lebih praktikal. Jadi bagaimana anda kontra masalah ini bila anda tahu bahawa anda memerlukan semua hal yang anda bawa? Anda tidak boleh baik meninggalkan beberapa hal di belakang, bisa anda?
Trik untuk ambil perhatian ketika berkemas untuk sebuah perjalanan backpacking adalah untuk membawa barang-barang yang ringan namun tetap memberi perlindungan yang sama selama camping ekspedisi. Sekarang ada ratusan Ultralight gigi yang tersedia di pasar saat ini dan gigi ini adalah bantuan besar kepada anda. Anda tidak boleh ransel berbobot lebih dari dua kilogram. Membeli satu yang tidak hanya ringan, namun tahan lama untuk menampung semua gigi anda. Beg tidur ringan adalah ide bagus untuk backpacking ringan juga. Tidak boleh lebih daripada tiga paun dan tidak boleh terlalu besar. Alih-alih mengemasi tenda, mengapa tidak memilih terpal sebagai gantinya? Khemah yang besar dan cenderungmenjadi berat. Sebuah terpal dapat menyediakan anda dengan tahap perlindungan yang sama dan tempat berteduh ketika di alam liar, namun anda harus mempunyai pengetahuan tentang tatacara satu terlebih dahulu sehingga anda tidak akan basah. Menyiapkan terpal mewajibkan anda tahu bagaimana melakukannya dan anda berlatih di atasnya pertama sebelum meneruskan perjalanan.
Backpacking juga mensyaratkan bahawa anda berada dalam keadaan yang baik ketika melakukan perjalanan. Semua hiking yang diminta oleh perjalanan backpacking pasti akan menelan korban pada anda jika anda tidak berada dalam Physica baikl negara. Tapi cara terbaik untuk mengatasi dengan sebuah perjalanan backpacking adalah mempunyai banyak diperlukan kehadiran fikiran. Berada di waspada dan mengetahui apa yang harus dilakukan selama perjalanan anda pasti akan menyelamatkan anda daripada banyak risiko dan masalah.
Untuk bugar dan sehat tahun-tahun berikutnya anda hanya perlu dua hal. Sebuah Senior Fitness Berjalan program dan diet yang sihat.
Berjalan adalah cukup mudah, hanya mulailah pelan pelan dan selama beberapa hari berjalan mengelilingi blok. Kemudian, apabila anda telah berjaya melewati McDonalds tanpa berhenti beberapa kali, berjalan lebih jauh. Cuba sepuluh minit jalan cepat, berbalik dan berjalan cepat kembali. Merayakan, anda telah berjalan satu batu. Kandungan batu! Aku bilang itu mudah.
Lakukan ini evC lebih sukar untuk dilakukan, gudang terkini menelan. Di negara kemungkinan anda tidak terhad, daripada lima bersejarah berdetak daripada gereja-gereja dalam satu hari untuk circumnavigating sebuah tasik atau untuk pemula kolam. Ada sesuatu untuk melihat di mana-mana, setiap saat selalu.
Apa yang harus dipakai. Jika anda melakukan negara berjalan, anda akan memerlukan pakaian yang tepat. Dalam cuaca panas mudah; jins, topi, T-shirt dan tabir surya. Cuaca sejuk memerlukan pakaian yang lebih baik. Sepatu yang baik sangat penting, panas atau sejuk. Tetapi dalam moberhawa kembali sebuah jaket yg tahan hujan adalah suatu keharusan. Tidak mandi bukti. Sebuah bukti mandi anorak baik-baik saja selama sepuluh minit dan penderitaan selepas itu. Sembilan minit mandi tidak dijanjikan. Sebuah topi kepala tetap hangat dan anda boleh menarik tudung jaket anda di atasnya saat hujan, atau meletakkannya di saku anda, sehingga membuat topi ganda. Muat sarung tangan dan sebuah ransel untuk minum dan makanan ringan. Bukan ransel besar, anda tidak menuju base camp di Himalaya, tidak pula kau berjalan di Negeri Helmut. Keep rC segelas wain untuk pergi bersamanya. Mereka hidup lama dan hidup sihat makan diet Mediterranean. Sekarang kita mendapati bahawa diet mereka juga boleh memberi perlindungan terhadap kanser kulit. Insiden melanoma di Australia adalah 50 per 100.000 orang, di Scandinavia 22 per 100.000, di negara-negara Mediterranean 3 di 100.000. Mungkin ada faktor lain yang terlibat dan kajian terus, tetapi itu adalah salah satu alasan lagi untuk mempertimbangkan sihat dan menyenangkan diet Mediterranean.
Cuba ini dan akanAnda tidak akan terengah-engah mengikuti di belakang orang lain tetapi dengan gembira berlarian di atas bukit.
! br!