Archive for the 'Back Pain' Category

Mengobati nyeri punggung dan memperbaiki postur

Bilangan orang yang berunding dengan doktor mereka tentang nyeri punggung telah meningkat dalam 10 tahun terakhir. Dianggarkan bahawa pada usia 60 hampir 3 di 4 orang telah kembali sakit dengan laki-laki menjadi pesakit terbesar.

Nombor satu penyebab sakit belakang

Sebahagian besar orang yang menderita kembali sakit telah lemah otot teras dan miskin kesejajaran tubuh. Hal ini boleh terutamanya disebabkan kurangnya latihan dan duduk terlalu banyak. Majoriti orang di zaman sekarang ini telah meja bound pekerjaan. Sebuah hari biasa bagi kebanyakan orang berjalan seperti ini:

Duduklah di perjalanan ke kantor (mobil, bus, kereta api)
Silakan duduk sepanjang hari di tempat kerja
Duduklah di perjalanan pulang dari kantor! br! Silakan duduk dan menonton TV selepas bekerja! br!! br! Sambil duduk di kerusi dengan punggung menyokong untuk tempoh masa yang lama membuat anda sendiri sandarannya (inti otot) mematikan dan melemahkan. Selain itu, sebahagian besar duduk senario mempromosikan sikap tubuh yang buruk dengan memperketat dan korslet beberapa muscles, dan secara bersamaan melemah dan memanjang lain.! br!! br! Miskin postur dan lemah otot inti menghasilkan pengaktifan yang lebih besar otot punggung tertentu dalam usaha untuk menstabilkan tulang belakang. Ini adalah mekanisme pampasan yang overloads otot-otot di bahagian belakang akhirnya menimbulkan rasa sakit.

Bagaimanakah untuk menyembuhkan sakit belakang anda

Dalam rangka untuk meredakan sakit belakang anda perlukan untuk memperkuat otot teras anda. Otot inti anda terdiri daripada perut melintang, obliques (dalaman & luaran), lantai panggul, punggung bawah, dan diafragma. Dalam tubuh yang seimbang otot teras ini diaktifkan ketika anda melakukan gerakan apapun. Masalahnya ialah bahawa sebahagian besar orang otot teras sangat lemah bahawa otak perjuangan untuk menghidupkan mereka selama gerakan ini. Untuk mengatasi ini, anda perlu melakukan latihan memperkuat inti tertentu secara teratur sampai mereka cukup kuat.

Bagaimana cara meningkatkan postur

Anda boleh dengan mudah cuba rembara untuk berdiri atau duduk tegak untuk memperbaiki postur tubuh anda. Namun, ini boleh menjadi cabaran ketika otot-otot tertentu yang ketat dan lain longgar berkesan menjaga anda dalam sikap tubuh yang buruk. Jadi, untuk keluar daripada ini, anda harus melakukan peregangan otot-otot yang ketat dan menguatkan otot yang lemah. Saat ini telah berjaya mencapai tubuh akan kembali ke jajaran.

Potensi masalah

Walaupun saya bilang, anda perlu untuk menguatkan otot teras anda, jika latihan performed dengan teknik miskin dan merupakan tingkat kesulitan yang tidak tepat, anda boleh menyebabkan lebih banyak ruginya daripada kebaikan. Juga mengetahui mana untuk meregangkan otot dan mana yang untuk mengencangkan untuk memperbaiki postur tubuh adalah penting. Jika hal ini dilakukan dengan tidak benar, tidak hanya akan postur tubuh anda tidak membaik tetapi mungkin benar-benar membuat anda lebih sakit.

Bagaimanakah mengelakkan bahaya

Cara terbaik untuk mengelakkan masalah potensial ini adalah mempunyai postural inti dan penilaian yang dilakukan oleh seorang pakar. Setelah sepertipenilaian mereka harus meresepkan latihan tertentu yang berada pada tahap yang tepat untuk kekuatan inti dan spesifik anda meregangkan dan memperkuat latihan untuk memperbaiki postur tubuh anda.

Mengapa Bedah Biasanya Kembali Gagal

Dalam ubat tradisional, nyeri punggung sering dirawat dengan pembedahan. Dan itu sering tidak bekerja. Jadi sering, pada kenyataannya, bahawa nyeri punggung operasi adalah satu-satunya kategori operasi yang benar-benar mempunyai istilah klinikal untuk kegagalan: Gagal Kembali Bedah Syndrome.

Jika anda bertanya kepada saya, setiap perlakuan yang benar-benar mengharapkan kegagalan bukanlah rawatan sama sekali.

Aku tidak peduli jenis operasi apa yang anda mempertimbangkan. Dengan rawatan yang hanya alamat gejala – dalam kes ini,sakit – pertanyaannya adalah gejala bukan apa yang anda miliki, melainkan apa yang menyebabkan mereka.! br!
3 Alasan Bedah Doesn't Work

Aku tidak akan memberitahu anda bahawa anda tidak perlu operasi. Saya boleh meyakinkan anda, bagaimanapun, bahawa sekali anda mempunyai operasi, semuanya berubah. Anda tidak akan pernah menjadi sama, bahkan jika operasi ini sukses.

Ada mungkin selusin atau lebih jenis prosedur bedah untuk kembali sakit, dan mereka semua usaha untuk melakukan salah satu daripada dua hal: menghapuskan prassure pada saraf atau menstabilkan tulang belakang. Mari kita herniated disc, misalnya. Anda telah sakit kerana cakera menekan saraf. Dokter mengatakan bahawa satu-satunya yang boleh ia lakukan adalah menghapuskan bahagian daripada disk yang menyentuh saraf.

Fikiran pertama anda mungkin adalah: Selamat tinggal rasa sakit!

Tidak begitu cepat.

1. Setelah operasi selesai, tubuh anda akan melalui proses pemulihan yang meliputi banyak rasa sakit dan gerakan canggung just untuk mendapatkan anda melalui setiap hari. Ini akan menjadi pertama anda potensi sumber masalah. Karena tubuh anda sekarang harus meliukkan sendiri, anda akan meletakkan tidak wajar dan keausan di kawasan lain tubuh anda. Sebagai hasilnya, anda mungkin mula mengalami masalah di atas atau di bawah pengendalian laman atau sendi lain seperti pinggul atau sacroiliac.

2. Semua operasi menghasilkan parut. Tetapi kerana sakit belakang operasi terjadi begitu dekat dengan saraf, rangkaian bekas luka sering membangun dan membuat My Accountct dengan saraf. Hal ini boleh menyebabkan rasa sakit sebanyak seolah-olah disk itu sendiri masih menempatkan tekanan pada saraf.

3. Rehabilitasi anda akan mendapatkan akan selepas operasi hanya akan alamat sakit pascaoperasi anda. Ini akan membantu anda meningkatkan keterampilan fungsional untuk melakukan apa yang disebut "kegiatan hidup sehari-hari," yang termasuk mandi, berpakaian, pergi ke bilik mandi, dan sejenisnya. Ini bagus dan diperlukan sehingga anda bisa pulang dan aman. Tapi itu bukan1
Untuk mendapatkan tubuh kita kembali kepada keseimbangan sehingga mereka dapat berfungsi normal lagi, kita perlu untuk mendapatkan otot-otot kita kembali ke jajaran.

5 Soalan Penting untuk Ask

Jika anda mempertimbangkan operasi, saya akan mengesyorkan menemukan terapis yang memenuhi syarat pertama. Berikan diri anda 60 hari untuk bekerja pada peregangan dan penguatan sebelum anda memutuskan apakah atau tidak untuk pergi di bawah pisau.

Jika anda masih mempunyai pilihan untuk pengendalian, katakan baik anda terapis dan doktor bedah yang anda inginkant pemulihan pasca-operasi anda untuk alamat baik jangka pendek dan matlamat jangka panjang. Itu tidak boleh hanya bekerja pada menurunnya rasa sakit anda sehingga anda boleh dengan selamat pulang. Hal ini juga harus menjawab lima soalan seterusnya berkaitan dengan akar penyebab atau penyebab dari rasa sakit anda.

1. Disfungsi postural yang tidak anda mengenalpasti? Tanyakan pada doktor bedah dan terapis untuk menyemak anda untuk disfungsi, termasuk dua potensi kelainan seterusnya.
2. Bagaimana anda menggambarkan kelengkungan tulang belakang saya dari atas ke1Have baik doktor bedah anda dan terapis anda menuliskan semuanya turun sebagai sebahagian daripada tujuan jangka panjang dan meminta sebuah salinan.

The Path to Success

Jika anda akhirnya memutuskan untuk menjalani pembedahan, memahami bahawa nombor satu alasan mengapa penderita sakit punggung gagal untuk mendapatkan bantuan jangka panjang – dan dengan yang saya maksud lebih daripada lima tahun – adalah bahawa ini prinsip yang sangat sederhana ketidakseimbangan otot tidak ditangani secara serius.! br!
Alamat Begitu anda melakukannya, meskipun, maka anda benarly berada pada jalan ke hidup bebas rasa sakit.! br!

Kerusi yang ergonomik dapat menyelamatkan hidup anda?

Kebanyakan orang bekerja sambil duduk atau lebih lapan jam sehari. Dalam non kerusi ergonomik ini boleh bisa berbahaya dan dalam beberapa kes dari masa ke masa, mematikan. Bagaimana? It's simple. Banyak pejabat tidak memanfaatkan ergonomi. Ergonomi ditakrifkan adalah ilmu mendesain peralatan untuk meningkatkan keselesaan dan mengurangkan; kelelahan. Di kantor kerja ergonomik ini termasuk meja, ergonomi komputer dan tentu saja kerusi ergonomik

Satu-satunya yang paling dikenal secara umum adalah kerusi. Dengan kantor biasakerusi lengkap anda atas berat badan turun langsung tentang pantat saat anda duduk ini meningkatkan tekanan pada tulang belakang. Juga boleh menyebabkan keadaan kesihatan serius yang disebut DVT (Deep Vein thrombosis). Dengan kondisi ini kolam darah di ekstremitas bawah menyebabkan rasa sakit dan mati rasa, daripada aliran darah lamban. Hal ini dapat berbahaya kerana aliran darah lamban pada beberapa orang boleh menyebabkan gumpalan darah yang boleh melakukan perjalanan ke jantung dan paru-paru dan menyebabkan kematian!

Kursi kantor ergonomikdapat menyelesaikan masalah ini dengan menggabungkan elemen-elemen seperti backrest, kerusi, dll lengan kerusi sedemikian rupa untuk mengurangkan tekanan dan mengagihkan berat badan anda dengan cara yang betul. Bila memilih kerusi ergonomik adalah penting untuk menemukan satu yang disesuaikan untuk ketinggian peribadi anda kerana hal ini memungkinkan kaki anda untuk menjadi datar di lantai. Seat kedalaman juga penting tentang ketinggian. Harus menjadi satu dengan kemiringan tempat duduk atau gambar pad untuk keselesaan maksimum dan manfaat .. cara ini pengguna boleh menetapkan kedalaman dan kerusibackrest sehingga punggung mereka bersandar dengan selesa melawan penopang punggung. Fitur adjustable lain di kerusi ergonomik adalah lengan kerusi. Dengan memelihara ini disesuaikan dengan panjang tangan pengguna dapat mengurangkan tekanan ke atas bahu dan lengan kerusi empuk back.In Selain mengurangkan tekanan pada bahagian bawah lengan.

Solusi ergonomik lain datang dalam bentuk meja ergonomik dan ergonomi komputer. Meja ini tempat penting tentang ketinggian yang tepat bagi pengguna dan tepat work zon. Zon kerja yang ergonomik adalah salah satu yang menimbangkan seorang user mencapai baik dalam lengan panjang kaki. Komputer yang ergonomik

Mengurangkan stres pada pergelangan tangan dan lengan dengan menggunakan keyboard yang direka khusus yang menjaga pergelangan tangan dan jari-jari dalam posisi yang benar. Hal ini terutama penting bagi mereka arthritis dan penyakit sendi. Keyboard yang ergonomik akan mengurangkan rasa sakit akibat penyakit ini selama hari kerja dan menjaga terhadap pembangunan carpel tunnel syndrome.

Ingat pejabat ergonomik lengkap adalah penyelesaian terbaik untuk memiliki kehidupan kerja yang produktif, tetapi jika anda mempunyai masalah sirkulasi pastikan setidaknya untuk melabur dalam kerusi ergonomik yang baik. Jika tidak, anda boleh memuat berjudi dengan gumpalan darah dan kehidupan anda!