Trainers peribadi serta kesihatan dan kecergasan lain diminta profesional soalan ini sepanjang waktu oleh orang-orang ingin untuk menumpahkan pound dan menjadi lebih sihat secara fizikal.
Menurunkan berat badan yang besar, tapi itu tidak menjamin kesihatan dan kecergasan yang lebih besar tingkat . Banyak kali saat bekerja di gym saya melihat laki-laki dan perempuan yang terobsesi dengan nombor-nombor pada skala ketika mereka menimbang sendiri. Banyak orang memahami konsep tentang bagaimana peningkatan jisim otot tanpa lemak akan menyebabkan dan individual untuk mendapatkan berat badan, tetapi semua mereka melihat nombor pada skala. Yang benar adalah bahawa ketika perlawanan pencampuran latihan dan latihan kardiovaskular, individu mungkin kehilangan lemak tubuh tetapi memakai paun berat badan. Hasilnya kadang-kadang boleh menyebabkan kerugian minimal berat badan, berat badan yang sama, atau bahkan kenaikan berat badan.
Walaupun banyak lelaki dan wanita tahu ini, mereka masih berjuang dengan gagasan berat. Menurut skala, mereka masih kecil, atau masih gemuk. Memilikiberat badan yang diinginkan dalam fikiran adalah ide yang bagus, tetapi tidak boleh anda satu-satunya sumber untuk mengukur kemajuan, kerana mempunyai peningkatan condong Mei tafsiran yang realistik nombor-nombor pada skala, dan kemajuan anda. Pengukuran juga merupakan pilihan. Melihat seorang penjahit atau mempunyai saiz yang anda kehendaki diambil adalah saiz nyata meningkat dan menurun dalam saiz, dan di mana mereka berlaku.
Banyak orang percaya kesalahpahaman umum bahawa dalam rangka untuk menurunkan berat badan, semua yang mereka butuhkan untuklakukan, pertama-tama memulakan rancangan cardio, dan kemudian berbuat lebih banyak dan lebih. Ini adalah palsu. Bergantung pada jumlah dan intensitas cardio, anda boleh mencapai matlamat anda, atau menjadi kontra produktif dan membakar protein sementara selama cardio anda. Pembakaran otot adalah hasil daripada tidak menjaga detak jantung anda dalam rentang Target Heart Rate.
Ketika cardio dilakukan secara efektif dan efisien adalah mungkin untuk menambah berat badan dan menjadi langsing. Hal ini juga memungkinkan untuk membakar lemak dan menjaga otot anda.Melakukan sebaliknya boleh berpotensi mengurangkan saiz, tetapi dengan peratusan lemak tubuh yang lebih besar. Yang lebih tinggi berarti lemak tubuh dan meningkatkan risiko, yang lebih komplikasi kesihatan yang diabetes dan penyakit kardiovaskuler hanya beberapa. Berat badan hanya bererti bahawa anda kurang massa. Kehilangan berat badan tidak memaklumkan anda jika anda telah kehilangan massa membuat anda lebih sihat.
Keputusan akhirnya, adalah bahawa mempunyai target berat dalam fikiran adalah ide yang bagus, tetapi bukan satu-satunya ide yang bagus. Memiliki sebuahctivity yang akan anda lakukan. Memilih saiz baju yang telah anda ingin memakai, atau bahkan menciptakan sebuah tujuan fisiologi seperti kemampuan untuk menjalankan 3 tangga lebih cepat, dan tanpa kehilangan napas. Menjadi lebih sihat selalu lebih penting daripada terlihat baik, jadi ingatlah bahawa apabila anda mula rancangan kecergasan anda.